• ОСЕНЬ — ПЕРИОД ОЧИЩЕНИЯ И ПОДГОТОВКИ К ХОЛОДАМ. ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ

    Существует много мнений по этому поводу. Так же как и уйма рецептов. Я не стану агитировать, скажу только, что в нашей жизни достаточно много отравляющего и отягощающего наш организм. По сему, я являюсь приверженцем периодических процедур помощи нашему телу в физической очистке. Печень — это фильтр нашего организма. Не только для физического тела, в ней оседают так же и такие эмоции, как подавленная агрессия и гнев. Поэтому помочь своей печени избавиться от застоя и отложений хотя бы на физическому уровне будет большим подспорьем всему организму и общему хорошему ощущению. Предлагаю Вам простой метод очищения печени шиповником. Для этого Вам понадобятся ягоды шиповника и заменитель  сахара. Подробный рецепт можно найти на…

  • Простое очищение печени шиповником

    Понадобится: — 3 ст. ложки сухих ягод шиповника;— 0,5 л воды;— натуральный подсластитель. Вечером залить и настаивать в термосе ночь. Начинаем утром натощак: — 1й стакан с добавлением 3 ложек сорбита (натуральный подслатитель на фруктозе, его можно купить в аптеке или магазине); — 2й стакан выпивается следом чистым, ничего не добавляя; — через 45 минут съесть фруктовый салат без заправки (из фруктов по сезону, яблоки, груши… что ещё есть на данный момент), для выделения желудочного сока. Далее можно есть по возникновению аппетита, но придерживаясь лёгкой пищи: тушенные овощи и каши, хотя бы в день проведения. Схема проведения: — через 2 дня на 3й повторить эту процедуру; — всего таких процедур 3 (встречала…

  • САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА

    Сегодняшний день, благодаря интернету, дарит бесконечное множество возможностей для самостоятельного обучения в различных направлениях, равно как и для самостоятельных тренировок по всевозможным системам. Конечно же, йога тоже довольно широко представлена во всемирной сети медиа и текстовой информацией от различных мастеров и школ. Довольно часто источник оставляет желать лучшего как по качеству, так и по содержанию материала. Я свою практику начинал самостоятельно, тогда было не столь богатое разнообразие, однако уже достаточное, чтобы потратить, мягко говоря, не очень эффективно порядочное количество времени.Но мне везло и я всего за год активных и интересных поисков методом проб вышла на достойные материалы по йоге. Тогда видео практически не было, но было много интересного текстового материала. Потом были…

  • ХАЛАСАНА ИЛИ ПОЗА ПЛУГА

    Хала — плуг, форму которого напоминает эта фигура, благодаря чему и получила такое название. Халасана относится к перевёрнутым позам и имеет несколько вариантов выполнения. Польза Оказывает стимулирующее действие на органы брюшной полости.Мышцы спины и позвоночник вытягиваются, улучшаются обменные процессы, происходит расслабление за счет вытяжения.Асана стимулирует работу желез внутренней секреции и имеет ряд других полезных эффектов. Важно! Особое внимание обращайте на состояние шеи, она должна быть свободной и нигде не зажиматься.Ноги поднимать и уводить за голову плавно и без рывков, за счёт сокращения мышц пресcа и «собирания центра». Выполнение Для прояснения некоторых моментов правильного выполнения предлагаю прийти на занятия и пробовать до успеха!

  • НАВАСАНА ИЛИ ПОЗА ЛОДКИ

    «Нава» — в переводе с санскрита означает «лодка», поэтому «Наваса» — поза лодки. Относится к позам сидя, балансируя на седалищных выступах. Воздействие Положительно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, в частности, приводит в норму работу кишечника, помогает избавиться от собравшихся в нём газов,способствует уменьшению жировых отложений на талии, укрепляет почки.Асана помогает ощутить тело более собранным и отцентрированным. За счёт укрепления передней стенки живота и более глубоких мышечно-сухожильных линий передней поверхности тела и области центра, разгружает спину и снимает с неё лишнее напряжение. Важно! Спину удерживаем прямо. Балансируем на седалищных выступах, позвоночник пола касаться не должен, на копчик не заваливаемся. Шею расслабить и тянуться макушкой в продолжение линии позвоночника. Выполнение Наиболее простой вариант: удерживая…

  • ДЫХАНИЕ УДЖАЙИ

    В гимнастике йогов наряду с асанами применяются различные виды и способы дыхания. Называются они пранаямами (санскрит «прана» — энергия, управление энергией). На физиологическом уровне пранаямы помогают укрепить дыхательную систему и очистить дыхательные пути, оказывают воздействие на все органы и системы. Дыхание — это базовое движение тела, а двигаясь определённым образом происходит перераспределение жидкостных токов, улучшение обменных процессов и, как следствие, переключение в определённые психические состояния (внутренней гармонии, умиротворения, спокойствия либо активности).Пранаямы усиливают эффект практики асан. Выполняются как отдельно от асан, так и совмещая. Одна из пранаям, которую можно практиковать как отдельно в положении сидя, так и сопровождая выполнение асан — это уджайи. Уджайи — победоносное дыхание (санскрит «уджи» — завоевание). Техника выполнения Вдох…

  • ОСЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ ИЛИ КАК БЫТЬ В ТОНУСЕ

    Приходу холодов обычно мало кто слишком радуется. После лета, насколько бы плавно осень не подбиралась, она всегда наступает внезапно. Смена температурного режима вызывает очень много перестроек и изменений в организме. Наблюдая за тем, как многие страдают от наступления поры “очей очарованья”, решила поделиться некоторыми моментами. Пользуюсь ими сама, и, надеюсь, они окажутся и для вас полезными. Следите за температурой и одевайтесь по погоде.Далеко не все быстро перестраиваются на осенний гардероб. Кто по невнимательности, кто не желает прощаться с летом. Если вы следите за своим здоровьем, обращайте внимание на температуру воздуха и проверяйте иногда прогнозы погоды. Это поможет сориентироваться в подборе подходящей одежды и не переохладиться. Внесите коррективы в рацион.В еду…

  • ВИРАБХАНДРАСАНА ИЛИ ПОЗА ВОИНА

    Вирабхадрасана названа в честь героя и выдающегося воина по имени Вирабхадра. Есть три варианта этой асаны. Ниже рассмотрен первый. Воздействие Способствует ракрытию грудной клетки, увеличению подвижности тазобедренных суставов, позволяет избавиться от скованности в плечах и спине, положительно сказывается на гибкости шеи. Укрепляет ноги и способствует уменьшению жировых отложений в бёдрах. Важно! Колено согнутой ноги должно быть строго над пяткой, либо пятка чуть впереди, то есть угол сгиба колена 90 градусов или больше. При остром угле создаётся сильное давление на коленный сустав, что может привести к травмированию.Как и все асаны отстраивать Вирабхадрасану нужно от центра, равномерно распределяя вес между стопами, не повисая корпусом на бедре согнутой в колене ноги. Выполнение Широко отшагивая назад,…