ХАЛАСАНА ИЛИ ПОЗА ПЛУГА

Хала — плуг, форму которого напоминает эта фигура, благодаря чему и получила такое название. Халасана относится к перевёрнутым позам и имеет несколько вариантов выполнения.

Польза

Оказывает стимулирующее действие на органы брюшной полости.
Мышцы спины и позвоночник вытягиваются, улучшаются обменные процессы, происходит расслабление за счет вытяжения.
Асана стимулирует работу желез внутренней секреции и имеет ряд других полезных эффектов.

Важно!

Особое внимание обращайте на состояние шеи, она должна быть свободной и нигде не зажиматься.
Ноги поднимать и уводить за голову плавно и без рывков, за счёт сокращения мышц пресcа и «собирания центра».

Выполнение

Для прояснения некоторых моментов правильного выполнения предлагаю прийти на занятия и пробовать до успеха!