Осеннее настроение или как быть в тонусе

Приходу холодов обычно мало кто слишком радуется. После лета, насколько бы плавно осень не подбиралась, она всегда наступает внезапно. Смена температурного режима вызывает очень много перестроек и изменений в организме. Наблюдая за тем, как многие страдают от наступления поры “очей очарованья”, решила поделиться некоторыми моментами. Пользуюсь ими сама, и, надеюсь, они окажутся и для вас полезными.

  1. Следите за температурой и одевайтесь по погоде.
    Далеко не все быстро перестраиваются на осенний гардероб. Кто по невнимательности, кто не желает прощаться с летом. Если вы следите за своим здоровьем, обращайте внимание на температуру воздуха и проверяйте иногда прогнозы погоды. Это поможет сориентироваться в подборе подходящей одежды и не переохладиться.
  2. Внесите коррективы в рацион.
    В еду сами собой напрашиваются более калорийные продукты и блюда. Простые углеводы в виде каш и жиры помогут насытить организм и запасти энергию для жизни при пониженных температурах. Помните о сбалансированности питания, достаточном поступлении белка, витаминов и микроэлементов в живом виде. Осень дарит разнообразие свежих овощей и фруктов пользуйтесь её дарами. Самое время вспомнить о полезных травяных чаях с мёдом, молоке со специями, какао или горячем шоколаде. И душу греет, и тело насыщает!
  3. Придерживайтесь режима сна и бодрствования.
    Качественный ночной сон – залог хорошего настроение и самочувствия. Отдохнувший организм – это ваше стабильное психическое состояние и гарантия того, что вас не настигнет тяжёлая грусть и тоска осенними дождливыми днями.
  4. Достаточно двигайтесь.
    Одевайтесь тепло и идите на свежий воздух: ходите, гуляйте, наслаждайтесь осенней свежестью. Двигайтесь в помещениях, не давайте себе оцепенеть от холода. Генерируйте тепло изнутри за счёт сокращения мышц.
  5. Регулярно посещайте тренировки.
    У вас есть любимый вид физической активности? Это прекрасно. А если нет, самое время его выбрать и начать регулярно тренироваться. Правильные тренировки помогают поддерживать тело в хорошей форме, сбрасывать накопившееся эмоциональное напряжение, оживляют и создают хорошее настроение. Запишитесь на танцы, начните ходить на йогу, посещайте бассейн или сделайте выбор на свой вкус.
  6. Поддерживайте хорошее настроение.
    Психологический настрой важен в любом деле. Ваше отношение меняет всё. Посмотрите иначе на осеннюю пору. Она полна романтизма, радует глаз яркими красками листвы и позволяет подвести некоторые итоги. Встречайтесь с друзьями, смотрите хорошие фильмы и радуйтесь каждому дню. А, если меланхолия всё же подобралась к вам, позвольте себе погрустить немного, иногда это тоже бывает полезно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *