Архив рубрики: Дахание

Дыхание Уджайи

В гимнастике йогов наряду с асанами применяются различные виды и способы дыхания. Называются они пранаямами (санскрит «прана» — энергия, управление энергией). На физиологическом уровне пранаямы помогают укрепить дыхательную систему и очистить дыхательные пути, оказывают воздействие на все органы и системы. Дыхание — это базовое движение тела, а двигаясь определённым образом происходит перераспределение жидкостных токов, улучшение обменных процессов и, как следствие, переключение в определённые психические состояния (внутренней гармонии, умиротворения, спокойствия либо активности).
Пранаямы усиливают эффект практики асан. Выполняются как отдельно от асан, так и совмещая. Одна из пранаям, которую можно практиковать как отдельно в положении сидя, так и сопровождая выполнение асан — это уджайи. Уджайи — победоносное дыхание (санскрит «уджи» — завоевание). Читать далее

Важность диафрагмы. Практика «Капалабхати»

diafragmaВ человеческом теле есть несколько диафрагм. Например, горловая, грудобрюшная, тазовая и другие. Чаще всего, говоря «диафрагма», подразумевают грудобрюшную. Далее буду вести речь о ней.

Диафрагма — это крупная куполообразная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости. Вместе с межрёберными мышцами она участвует в процессе дыхания. Читать далее