Подобно тому, как луна проходит через фазы, приливая и отливая в зависимости от природных приливов и отливов, люди также движутся по циклам. В течение дня, недели, месяца и далее наша энергия, телесные функции и эмоции постоянно колеблются. Однако в линейном обществе, где предпочтение отдается повторению и рутине, наша истинная природа часто игнорируется в стремлении соответствовать ожиданиям постоянства. Слишком часто мы отключаемся от циклов, существующих как вне нас, так и внутри нас, но Луна постоянно напоминает нам о необходимости восстановить связь.
Связь лежит в основе йоги, поэтому она является идеальной практикой, позволяющей настроиться на природу и почитать внутренние и внешние циклы. Согласование своей практики с фазами луны — хороший способ не только культивировать циклическое осознание, но и найти сострадание, принятие и пространство. Луна дает ясность в том, когда следует отступить и направить энергию внутрь, а когда — выразить ее вовне. Синхронизация лунных потоков с этими энергиями может дать мощное энергетическое выравнивание.
Занятия йогой для каждой фазы Луны
Новолуние
Когда небо становится самым темным, это призыв погрузиться внутрь. Когда Луна гасит свой свет, чтобы зарядиться, она призывает нас отзеркалить ее усилия, уменьшив наше внешнее выражение. Чистый холст — это возможность заполнить пространство новыми начинаниями. Соединитесь с сердечным пространством, чтобы сформулировать намерения относительно того, что вы хотите пригласить в следующую фазу Луны.
Тема: почитайте свои потребности, замедлитесь и омолодитесь.
Практика йоги в новолуние призывает вас к поиску легкости. Вы можете обнаружить, что ваша энергия снижена, а эмоции обострены, что дает возможность отдохнуть и поразмышлять. Лучше всего подойдут практики, которые направляют энергию внутрь, способствуют размышлениям и уделяют первостепенное внимание питанию. Инь, сердечные потоки и ритуалы по уходу за собой отражают энергию Луны и способствуют внутреннему осознанию.
Растущий полумесяц
Когда солнце медленно приближается к луне, ее освещение снова становится видимым в форме полумесяца.
Когда Луна растет, она накапливает энергию и выражает себя вовне. Это дает возможность реализовать намерения, которые были заложены в Новолуние, и воплотить их в жизнь.
Тема: действие, игра и энергия.
С медленным нарастанием энергии Луны темп нашей практики йоги может начать увеличиваться. Это хорошее время для того, чтобы синхронизироваться с потоком Луны, выполняя виньясы, которые одновременно заряжают энергией, делают сложными и несут в себе нотки игры. Так же, как свет луны, мы хотим, чтобы и наша практика йоги была светлой.
Растущий Гиббус
Прежде чем Луна достигнет полноты — своего полного состояния — растущий Гиббус дает возможность сформировать наши собственные завершения. Это время для воплощения в жизнь наших намерений Новолуния. Это фаза делания; время доводить дела до конца, и Луна предлагает дополнительный импульс, чтобы помочь нам сделать именно это. Тем не менее, это также время укоренения и заземления, чтобы убедиться, что «делание» происходит из места намерения.
Тема: укоренение, делание и завершение.
Во время растущего Гиббоуса вы можете почувствовать себя немного незаземленными. В это время в энергии Луны присутствует элемент спешки, что часто приводит к ощущению разъединения. Пока энергия все еще повышена, стоит практиковать потоки, которые помогают заземлиться. Эта фаза все еще хорошо подходит для Виньясы, но постарайтесь выбрать практику, в которой есть элемент земли и сосредоточенности.
Полнолуние
Преддверие полнолуния может быть напряженным и немного хаотичным. Когда оно наконец достигнет своего пика, самое время сделать длинный выдох и отпустить все, что не служило вам на протяжении растущих фаз. Оцените все, что мешает вам реализовать задуманное, и используйте силу яркого лунного света, чтобы отпустить это. Здесь Луна ярко освещает тени, чтобы высветить всю энергию, привычки, умонастроения и людей, которые больше не соответствуют друг другу.
Тема: заземление, освобождение и работа с тенью.
В то время как яркость луны, казалось бы, передает повышенную энергию, полнолуние на самом деле может быть возможностью остановиться. Энергия достигла своего пика и может начать перегорать. Это хорошее время для практики потоков, заземляющих и освобождающих, а также пранаямы, обеспечивающей глубокое очищение.
Убывающий Гиббус
После интенсивного Полнолуния Луна начинает медленно отступать. Посевы, посеянные в Новолуние, теперь переживают полное изобилие, что делает это время временем благодарности и любви. Это время благодарности за все, что есть, и отдачи. Используйте это время как возможность проявить любовь и доброту, чтобы показать истинную признательность за все, что вас окружает.
Тема: благодарность, присутствие и доброта.
Это прекрасное время, чтобы замедлить энергию вашей практики и соединиться внутри. Чтобы отразить энергию Луны, практикуйте открывающие сердце, медитации благодарности и позы, поддерживающие меридианы легких.
Убывающий полумесяц
Луна наконец-то приветствует капитуляцию. Ее свет ослабевает, а внешняя энергия уменьшается. По мере того, как Луна погружается в темноту, появляются тени, и появляется возможность для последнего освобождения. Энергия здесь, скорее всего, будет ниже, и будет призыв погрузиться глубоко внутрь. Почтите Луну отдыхом и восстановлением. Постарайтесь очистить свой ежедневник, найдите много времени для себя и сделайте своим главным фокусом питание.
Темы: Восстановление, отдых и любовь к себе.
Здесь Луна приглашает вас замедлить свою практику. Отдайтесь тишине и пригласите нежность. Это идеальное время для практики Инь, успокаивающей пранаямы и медитаций сострадания.